What are the divisions and which is the right one for me? / แผนกมีอะไรบ้าง และแผนกไหนเหมาะกับฉัน? – HYROX APAC

HYROX Race Categories Overview

HYROX offers a variety of competition formats designed to challenge athletes of all fitness levels, from first-time participants to elite competitors. Whether you're racing solo, with a partner, or as part of a team, there's a HYROX category tailored to your goals and experience.

Explore the available divisions below to find the format that best suits you:

🟦 Single Open

The Single Open category is the standard HYROX format, ideal for athletes looking to take on the full race as an individual.

Participants complete all 8 x 1 km runs and all 8 functional workouts alone.
Designed to be challenging yet achievable, this is the perfect option for individuals seeking a personal test of endurance, strength, and mental resilience.

🟥 Single Pro

The Single Pro division is intended for experienced and competitive athletes looking to push their limits.

This format follows the same structure as the Single Open but includes heavier weights and advanced standards at each workout station.
Ideal for those who have previously competed or are accustomed to higher-intensity functional training.

🟨 Doubles

The Doubles division allows two athletes to complete the HYROX race together as a team.

Both team members must run all 8 x 1 km runs together.
The functional workouts are shared, with the workload split between the two athletes however they choose.

Available Doubles Categories:

Men’s Doubles (2 male athletes)
Women’s Doubles (2 female athletes)
Mixed Doubles (1 male + 1 female athlete)

This format is perfect for training partners, friends, or couples who want to experience HYROX side-by-side.

🟧 Doubles Pro

The Doubles Pro division offers the same team format as the standard Doubles category, but with Pro-level weights and standards at each workout station.

Athletes run together and split the workouts, but the elevated difficulty mirrors the demands of the Single Pro division.
This is ideal for pairs who are competitive, experienced, and want to push their limits as a team.

Available Doubles Pro Divisions:

Men’s Doubles Pro
Women’s Doubles Pro

🟩 Relay (Team of 4)

The Relay division is the most accessible and fastest way to take on HYROX—perfect for gyms, companies, friend groups, and families.

Teams consist of four athletes.
Each team member completes 2 x 1 km runs and 2 functional workout stations.
Athletes tag one another between segments to transition through the race.

Available Relay Categories:

Men’s Relay (4 male athletes)
Women’s Relay (4 female athletes)
Mixed Relay (2 male + 2 female athletes)*

*The gender breakdown is strictly enforced for the Mixed Relay format.

This category encourages teamwork, strategy, and shared achievement, making it a popular choice for group participation.

🟪 HYROX Adaptive

HYROX Adaptive is an inclusive category designed to make the HYROX experience accessible to athletes with physical, neurological, or sensory impairments.

The race structure is thoughtfully modified to accommodate a wide range of adaptive needs, while still providing a meaningful, challenging fitness competition.

Athletes may participate individually or with a guide/assistant, and modifications to running and workout stations are determined based on the athlete's classification and functional ability.

This division promotes inclusivity, community, and athletic achievement across all ability levels.

✅ Key Features:

Customizable workout adaptations aligned with official standards
Available for individuals with adaptive needs across a range of physical and neurological classifications
Focus on safety, participation, and performance

📩 Need Help Choosing a Category?

If you are unsure which race division is right for you or need more detailed information, our team is happy to assist:

📧 info.thailand@hyroxhk.com

For official rules, weights, and movement standards per category, please consult the HYROX Rulebook.

ภาพรวมประเภทการแข่งขัน HYROX

HYROX มีรูปแบบการแข่งขันหลากหลาย เพื่อท้าทายศักยภาพของนักกีฬาทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นผู้เข้าร่วมครั้งแรกหรือนักกีฬามืออาชีพ ไม่ว่าคุณจะลงแข่งเดี่ยว คู่ หรือทีม HYROX มีประเภทการแข่งขันที่เหมาะกับเป้าหมายและประสบการณ์ของคุณ

สำรวจประเภทการแข่งขันต่าง ๆ ด้านล่างเพื่อค้นหารูปแบบที่เหมาะกับคุณมากที่สุด:

🟦 Single Open
ประเภท Single Open เป็นรูปแบบมาตรฐานของ HYROX เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการท้าทายตัวเองในฐานะผู้เข้าแข่งขันเดี่ยว

ผู้เข้าแข่งขันจะต้องทำการวิ่งทั้งหมด 8 ช่วง (ช่วงละ 1 กิโลเมตร) และออกกำลังกายฟังก์ชันนัลทั้งหมด 8 สถานีด้วยตนเอง

การแข่งขันรูปแบบนี้ออกแบบมาให้มีความท้าทายแต่ยังสามารถทำได้จริง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทดสอบความแข็งแกร่ง ความอดทน และพลังใจของตนเอง

🟥 Single Pro
ประเภท Single Pro เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์และต้องการผลักดันขีดจำกัดของตนเอง

โครงสร้างการแข่งขันเหมือนกับประเภท Single Open แต่จะใช้ น้ำหนักที่มากกว่า และมีมาตรฐานการออกกำลังกายที่ยากขึ้นในแต่ละสถานี

เหมาะสำหรับผู้ที่เคยเข้าร่วมการแข่งขันมาก่อน หรือผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกฟังก์ชันนัลเทรนนิงระดับเข้มข้น

🟨 Doubles
ประเภท Doubles เปิดโอกาสให้นักกีฬา 2 คน ลงแข่ง HYROX ร่วมกันในฐานะทีม

ทั้งสองคนต้องวิ่งระยะทางทั้งหมด 8 ช่วง (ช่วงละ 1 กิโลเมตร) ไปพร้อมกัน

ออกกำลังกายฟังก์ชันนัลทั้ง 8 สถานีสามารถแบ่งหน้าที่กันทำได้ตามที่ทีมตกลงกันเอง

ประเภท Doubles ที่เปิดให้ลงแข่ง:

ชายคู่ (Men’s Doubles)

หญิงคู่ (Women’s Doubles)

คู่ผสม (Mixed Doubles) — ชาย 1 คน และหญิง 1 คน

รูปแบบนี้เหมาะสำหรับเพื่อน คู่ซ้อม หรือคู่รักที่ต้องการสัมผัสประสบการณ์ HYROX ไปด้วยกัน

🟧 Doubles Pro
ประเภท Doubles Pro มีรูปแบบเหมือนกับ Doubles ทั่วไป แต่จะใช้ น้ำหนักและมาตรฐานระดับ Pro ในแต่ละฐานออกกำลังกาย

ผู้เข้าแข่งขันจะวิ่งไปพร้อมกันและแบ่งภาระงานกันทำ โดยมีความเข้มข้นเทียบเท่าการแข่งขันระดับ Single Pro

เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์สูงและต้องการท้าทายตัวเองในฐานะทีม

ประเภท Doubles Pro ที่เปิดให้ลงแข่ง:

ชายคู่ระดับ Pro (Men’s Doubles Pro)

หญิงคู่ระดับ Pro (Women’s Doubles Pro)

🟩 Relay (ทีม 4 คน)
ประเภท Relay เป็นรูปแบบการแข่งขันที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดและรวดเร็วที่สุด เหมาะสำหรับฟิตเนส ทีมองค์กร กลุ่มเพื่อน หรือครอบครัว

1 ทีมประกอบด้วยนักกีฬา 4 คน
แต่ละคนจะวิ่ง 2 ช่วง (ช่วงละ 1 กิโลเมตร) และทำออกกำลังกาย 2 สถานี
นักกีฬาจะผลัดกันแข่งขันตามลำดับในแต่ละช่วง

ประเภท Relay ที่เปิดให้ลงแข่ง:

ทีมชาย (Men’s Relay)

ทีมหญิง (Women’s Relay)

ทีมผสม (Mixed Relay) — ชาย 2 คน และหญิง 2 คน

หมายเหตุ: การจัดทีมผสมจะต้องเป็นไปตามโครงสร้างเพศที่กำหนดอย่างเคร่งครัด

ประเภทนี้เน้นความร่วมมือ การวางกลยุทธ์ และความสำเร็จร่วมกัน จึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าร่วมแบบกลุ่ม

🟪 HYROX Adaptive
ประเภท HYROX Adaptive ออกแบบมาเพื่อเปิดโอกาสให้นักกีฬาที่มีความบกพร่องทางร่างกาย ระบบประสาท หรือการรับรู้ สามารถเข้าร่วมการแข่งขัน HYROX ได้อย่างเท่าเทียม

โครงสร้างการแข่งขันถูกปรับให้เหมาะสมกับความต้องการของนักกีฬาแต่ละคน โดยยังคงความท้าทายและความหมายของการแข่งขันด้านฟิตเนส

นักกีฬาสามารถลงแข่งได้ทั้งแบบเดี่ยวหรือร่วมกับผู้ช่วย และจะมีการปรับรูปแบบการวิ่งและออกกำลังกายตามระดับความสามารถและการจัดประเภทของนักกีฬาแต่ละคน

ประเภทนี้มุ่งเน้นการมีส่วนร่วม ความปลอดภัย และการสร้างความภาคภูมิใจในความสามารถของนักกีฬาในทุกระดับ

✅ คุณสมบัติเด่น:

การปรับรูปแบบออกกำลังกายให้เหมาะสมตามมาตรฐานอย่างเป็นทางการ

เปิดรับนักกีฬาที่มีความต้องการพิเศษในหลายระดับของความสามารถทางร่างกายและระบบประสาท

ให้ความสำคัญกับความปลอดภัย การมีส่วนร่วม และศักยภาพในการแข่งขัน

📩 ต้องการความช่วยเหลือในการเลือกประเภทการแข่งขัน?
หากคุณไม่แน่ใจว่าประเภทใดเหมาะกับคุณ หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม ทีมงานของเรายินดีให้คำแนะนำได้ที่

📧 info.thailand@hyroxhk.com

สำหรับกฎ มาตรฐานน้ำหนัก และรูปแบบการเคลื่อนไหวของแต่ละประเภทการแข่งขัน โปรดดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ใน HYROX Rulebook

Related to