What is a Physical Fitness Test (P'F''T) and how do I find one? / Physical Fitness Test (P’F’T) คืออะไร และสามารถเข้าทดสอบได้ที่ไหน

HYROX Physical Fitness Test (P’F’T)

The HYROX Physical Fitness Test (P’F’T) serves as an excellent indicator of your overall fitness level and provides guidance on which race division may be most suitable for you. It is important to note that there are no time limits or qualifying requirements to participate in any HYROX race division; athletes are free to register for any category they choose. The P’F’T is intended solely as a tool to help you make an informed decision about the division that best fits your current fitness capacity.

About the Physical Fitness Test

The P’F’T is conducted at hundreds of gyms each season and comprises the following workout:

• 1000m run (performed outdoors or on a treadmill set to a 2% incline)

• 50 Burpee Broad Jumps

• 100 Lunges

• 1000m Row

• 30 Hand Release Push-Ups

• 100 Wall Balls (6 kg for men / 4 kg for women)

This comprehensive test evaluates multiple aspects of fitness, including endurance, strength, and muscular endurance, providing a balanced assessment to guide your race division choice.

For Gym Owners

If you are a gym owner interested in hosting a HYROX Physical Fitness Test at your facility, we welcome your collaboration. Please contact the regional HYROX offices via the email addresses below for further information and support:

• Australia and New Zealand: [e-mail]

• Singapore: [e-mail]

• South Korea: [e-mail]

• Taiwan: [e-mail]

• Japan: [e-mail]

• Thailand: [e-mail]

• Hong Kong & All Other APAC Countries: [e-mail]

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย HYROX (P’F’T)

HYROX Physical Fitness Test (P’F’T) เป็นการทดสอบที่ออกแบบมาเพื่อประเมินระดับความฟิตโดยรวมของคุณ และช่วยแนะนำว่าประเภทการแข่งขันใดอาจเหมาะสมกับคุณมากที่สุด ทั้งนี้ การเข้าร่วมการแข่งขัน HYROX ในแต่ละดิวิชัน ไม่มีการจำกัดเวลาและไม่มีเงื่อนไขการผ่านเกณฑ์ใด ๆ นักกีฬาสามารถเลือกลงทะเบียนในประเภทใดก็ได้ตามต้องการ การทดสอบ P’F’T จึงมีจุดประสงค์เพื่อใช้เป็นแนวทางประกอบการตัดสินใจในการเลือกดิวิชันที่เหมาะสมกับระดับความฟิตในปัจจุบันของคุณเท่านั้น

เกี่ยวกับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย (P’F’T)

การทดสอบ P’F’T จัดขึ้นในฟิตเนสหลายร้อยแห่งในแต่ละฤดูกาล และประกอบด้วยการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

วิ่งระยะทาง 1000 เมตร (สามารถทำกลางแจ้งหรือบนลู่วิ่งที่ตั้งระดับความชัน 2%)

Burpee Broad Jumps จำนวน 50 ครั้ง

Lunges จำนวน 100 ครั้ง

Row ระยะทาง 1000 เมตร

Hand Release Push-Ups จำนวน 30 ครั้ง

Wall Balls จำนวน 100 ครั้ง (น้ำหนักลูกบอล 6 กก. สำหรับผู้ชาย / 4 กก. สำหรับผู้หญิง)

แบบทดสอบนี้ถูกออกแบบมาเพื่อประเมินสมรรถภาพในหลายด้าน ทั้งความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรง และความทนทานของกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้ภาพรวมที่สมดุลและช่วยให้คุณเลือกประเภทการแข่งขันได้อย่างเหมาะสมกับสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณ

สำหรับเจ้าของฟิตเนส

หากคุณเป็นเจ้าของฟิตเนสและสนใจจัดการทดสอบ HYROX Physical Fitness Test ที่สถานที่ของคุณ เรายินดีร่วมมือและให้การสนับสนุน โปรดติดต่อทีม HYROX ประจำภูมิภาคของคุณผ่านอีเมลด้านล่างเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม:

Australia and New Zealand: [e-mail]

Singapore: [e-mail]

South Korea: [e-mail]

Taiwan: [e-mail]

Japan: [e-mail]

Thailand: [e-mail]

Hong Kong & All Other APAC Countries: [e-mail]