HYROX Race Categories Overview
HYROX offers a variety of competition formats designed to challenge athletes of all fitness levels, from first-time participants to elite competitors. Whether you're racing solo, with a partner, or as part of a team, there's a HYROX category tailored to your goals and experience.
Explore the available divisions below to find the format that best suits you:
🟦 Single Open
The Single Open category is the standard HYROX format, ideal for athletes looking to take on the full race as an individual.
Participants complete all 8 x 1 km runs and all 8 functional workouts alone.
Designed to be challenging yet achievable, this is the perfect option for individuals seeking a personal test of endurance, strength, and mental resilience.
🟥 Single Pro
The Single Pro division is intended for experienced and competitive athletes looking to push their limits.
This format follows the same structure as the Single Open but includes heavier weights and advanced standards at each workout station.
Ideal for those who have previously competed or are accustomed to higher-intensity functional training.
🟨 Doubles
The Doubles division allows two athletes to complete the HYROX race together as a team.
Both team members must run all 8 x 1 km runs together.
The functional workouts are shared, with the workload split between the two athletes however they choose.
Available Doubles Categories:
Men’s Doubles (2 male athletes)
Women’s Doubles (2 female athletes)
Mixed Doubles (1 male + 1 female athlete)
This format is perfect for training partners, friends, or couples who want to experience HYROX side-by-side.
🟧 Doubles Pro
The Doubles Pro division offers the same team format as the standard Doubles category, but with Pro-level weights and standards at each workout station.
Athletes run together and split the workouts, but the elevated difficulty mirrors the demands of the Single Pro division.
This is ideal for pairs who are competitive, experienced, and want to push their limits as a team.
Available Doubles Pro Divisions:
Men’s Doubles Pro
Women’s Doubles Pro
🟩 Relay (Team of 4)
The Relay division is the most accessible and fastest way to take on HYROX—perfect for gyms, companies, friend groups, and families.
Teams consist of four athletes.
Each team member completes 2 x 1 km runs and 2 functional workout stations.
Athletes tag one another between segments to transition through the race.
Available Relay Categories:
Men’s Relay (4 male athletes)
Women’s Relay (4 female athletes)
Mixed Relay (2 male + 2 female athletes)*
*The gender breakdown is strictly enforced for the Mixed Relay format.
This category encourages teamwork, strategy, and shared achievement, making it a popular choice for group participation.
🟪 HYROX Adaptive
HYROX Adaptive is an inclusive category designed to make the HYROX experience accessible to athletes with physical, neurological, or sensory impairments.
The race structure is thoughtfully modified to accommodate a wide range of adaptive needs, while still providing a meaningful, challenging fitness competition.
Athletes may participate individually or with a guide/assistant, and modifications to running and workout stations are determined based on the athlete's classification and functional ability.
This division promotes inclusivity, community, and athletic achievement across all ability levels.
✅ Key Features:
Customizable workout adaptations aligned with official standards
Available for individuals with adaptive needs across a range of physical and neurological classifications
Focus on safety, participation, and performance
📩 Need Help Choosing a Category?
If you are unsure which race division is right for you or need more detailed information, our team is happy to assist:
For official rules, weights, and movement standards per category, please consult the HYROX Rulebook
HYROX レースカテゴリー概要
HYROX（ハイロックス）には、初めて参加する方からエリートアスリートまで、あらゆるレベルの選手に挑戦いただける多様な競技形式があります。
お一人で、ペアで、またはチームで参加する場合でも、目標や経験に合わせた最適なカテゴリーが用意されています。
以下の部門（カテゴリー）一覧から、ご自身に最も合う形式をお選びください：
🟦 Single Open（シングル・オープン）
Single OpenはHYROXの標準的なフォーマットで、個人でレース全体に挑戦したいアスリートに最適です。
参加者は、1km × 8本のランと、8つすべての機能的ワークアウトを単独で完了します。
チャレンジングでありながら達成可能な設計のため、持久力・筋力・メンタルタフネスを個人で試したい方に最適な選択肢です。
🟥 Single Pro（シングル・プロ）
Single Proは、経験豊富で競技志向の強いアスリート向けのカテゴリです。
基本構造はSingle Openと同じですが、各ワークアウトステーションで使用される重量が重く、求められるスタンダードも高度になります。
過去に競技経験がある方、高強度の機能的トレーニングに慣れている方に特に適しています。
🟨 Doubles（ダブルス）
Doublesは、2名のアスリートがチームとしてHYROXレースを一緒に完走する形式です。
チームメンバー2人は、1km × 8本すべてのランを一緒に走ります。
ワークアウトは2人で分担して行い、負荷の配分は自由に決めることができます。
選択可能なDoublesカテゴリ：
Men’s Doubles（メンズダブルス：男性2名）
Women’s Doubles（ウィメンズダブルス：女性2名）
Mixed Doubles（ミックスダブルス：男女1名ずつ）
トレーニングパートナー、友人、カップルなど、並走しながら一緒にHYROXを体験したい方に最適です。
🟧 Doubles Pro（ダブルス・プロ）
Doubles Proは基本構造こそDoublesと同じですが、各ステーションで使用する重量やスタンダードはProレベルとなります。
ランは2人で一緒に走り、ワークアウトを分担する点は同じですが、難易度はSingle Proと同等です。
競技志向が強く、経験豊富で、チームとして限界に挑戦したいペアに最適です。
選択可能なDoubles Proカテゴリ：
Men’s Doubles Pro
Women’s Doubles Pro
🟩 Relay（リレー：4名1組）
Relayは、最も参加しやすくスピード感のあるHYROXの形式で、ジム、企業、友人グループ、家族での参加に最適です。
1チーム4名構成です。
各メンバーが、1km × 2本のランと2つのワークアウトを担当します。
区間ごとにタッグをつないでレースを進行します。
選択可能なRelayカテゴリ：
Men’s Relay（男性4名）
Women’s Relay（女性4名）
Mixed Relay（男女2名ずつ）
※Mixed Relayは男女比の厳密な遵守が必要です
チームワーク、戦略、そして共有の達成感を楽しめる人気カテゴリです。
🟪 HYROX Adaptive（ハイロックス・アダプティブ）
HYROX Adaptiveは、身体・神経・感覚に障がいを持つアスリートも参加できるよう設計されたインクルーシブなカテゴリです。
多様なニーズに対応できるよう、レース構造が丁寧に調整され、意味のある、かつチャレンジングな競技体験を提供します。
アスリートは個人での参加のほか、ガイドやアシスタントと一緒に参加することもできます。
ランやワークアウトの修正内容は、アスリートの分類や機能的能力に基づいて決定されます。
このディビジョンは、あらゆる能力レベルのアスリートに対して包摂性・コミュニティ・競技達成を促進します。
✅ 主な特徴：
公式基準に沿ったカスタマイズ可能なワークアウトアダプテーション
幅広い身体・神経的特性を持つアスリートの参加が可能
安全性、参加しやすさ、競技パフォーマンスの重視
📩 カテゴリー選びでお困りですか？
どのディビジョンが適しているか分からない場合や、詳細が必要な場合は以下までお気軽にお問い合わせください：
📧 info@hyroxjp.com
各カテゴリの正式なルール、重量、動作基準は、HYROX Rulebook（HYROXルールブック）をご確認ください。
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