What is a Physical Fitness Test (P'F''T) and how do I find one? / フィジカルフィットネステスト（P’F’T）とは何ですか？どこで受けられますか？

HYROX Physical Fitness Test (P’F’T)

The HYROX Physical Fitness Test (P’F’T) serves as an excellent indicator of your overall fitness level and provides guidance on which race division may be most suitable for you. It is important to note that there are no time limits or qualifying requirements to participate in any HYROX race division; athletes are free to register for any category they choose. The P’F’T is intended solely as a tool to help you make an informed decision about the division that best fits your current fitness capacity.

About the Physical Fitness Test

The P’F’T is conducted at hundreds of gyms each season and comprises the following workout:

• 1000m run (performed outdoors or on a treadmill set to a 2% incline)

• 50 Burpee Broad Jumps

• 100 Lunges

• 1000m Row

• 30 Hand Release Push-Ups

• 100 Wall Balls (6 kg for men / 4 kg for women)

This comprehensive test evaluates multiple aspects of fitness, including endurance, strength, and muscular endurance, providing a balanced assessment to guide your race division choice.

For Gym Owners

If you are a gym owner interested in hosting a HYROX Physical Fitness Test at your facility, we welcome your collaboration. Please contact the regional HYROX offices via the email addresses below for further information and support:

• Australia and New Zealand: [e-mail]

• Singapore: [e-mail]

• South Korea: [e-mail]

• Taiwan: [e-mail]

• Japan: [e-mail]

• Thailand: [e-mail]

• Hong Kong & All Other APAC Countries: [e-mail]

HYROX フィジカルフィットネステスト (P’F’T)
HYROX Physical Fitness Test（ハイロックス・フィジカルフィットネステスト／P’F’T）は、ご自身の総合的なフィットネスレベルを把握し、どのレースディビジョンが最適かを判断するための指標となるテストです。なお、どのHYROXレースディビジョンにも時間制限や参加資格はなく、アスリートは希望するどのカテゴリにも自由に登録できます。P’F’Tはあくまで、ご自身の現在のフィットネスレベルに最も適したディビジョンを選ぶ際の参考としてご利用いただくためのものです。

P’F’Tについて
P’F’Tは、毎シーズン数百のジムで実施されており、以下のワークアウトで構成されています。

1000m ランニング（屋外、または傾斜2%に設定したトレッドミルで実施）

50 バーピーブロードジャンプ

100 ランジ

1000m ロー

30 ハンドリリースプッシュアップ

100 ウォールボール（男性6kg／女性4kg）

この包括的なテストは、持久力、筋力、筋持久力など多様な能力を評価し、レースディビジョン選びの判断材料となるバランスの取れた指標を提供します。

ジムオーナーの方へ
ジムオーナーの方で、HYROX Physical Fitness Testを施設で開催したい場合は、ぜひご協力ください。詳細やサポートについては、以下の地域ごとのメールアドレスまでお問い合わせください。

オーストラリア／ニュージーランド：[e-mail] 

シンガポール：[e-mail] 

韓国：[e-mail] 

台湾：[e-mail] 

日本：[e-mail] 

タイ：[e-mail] 

香港・その他すべてのAPAC地域：[e-mail]